Como cuidar do cabelo durante a atividade física?

Não é mais novidade que a atividade física é um hábito que deve fazer parte da nossa
rotina, pois os benefícios são excelentes para melhorar a qualidade de vida. Mas você sabia
que o suor provocado durante os exercícios, pode causar ressecamento nos fios do cabelo?

Pensando nisso, vou te mostrar a melhor maneira de como cuidar do seu cabelo durante a
atividade física. Confira a seguir!

Como o suor prejudica os fios?

No decorrer da atividade física o organismo aquece e, por meio do suor gerado, é
restabelecido o equilíbrio da temperatura do corpo. Já no processo de resfriamento dele são
liberadas algumas substâncias compostas por água, sódio e ureia. Tais substâncias que
compõem o suor, podem prejudicar a fibra capilar, deixando o cabelo quebradiço,
embaraçado e até com aspecto pesado e oleoso ao final de um treino.

Como cuidar do cabelo ANTES de realizar atividade física?

O ideal é evitar que seu cabelo tenha o menor contato possível com o suor. É difícil evitar
esse contato 100%, no entanto, vou te mostrar algumas dicas de como cuidar do seu cabelo
durante o treino:

1. Prenda o cabelo
   Essa é uma dica importante e que independente do tamanho do cabelo: curto, médio ou
   longo, deve ser seguida. Os melhores penteados para evitar o contato com o suor, são os
   coques e as tranças.
   Lembre-se de evitar puxar muito os fios, deixe-o mais frouxo, para não ocasionar perda de
   cabelos.
2. Aplique óleos nas pontas do cabelo
   Ao aplicar o óleo indicado para o seu tipo de fio nas pontas do cabelo, você ajuda a formar
   uma barreira protetora, além da manutenção e hidratação do fio. Lembrando que a
   aplicação de óleo não deve ser feita na raiz, ok?
3. E em esportes ao ar livre, como cuidar do cabelo?
   Utilize protetores próprios para fios. Faça uso de boné, chapéu ou viseira, mas tenha
   cuidado para não abafar o couro por um longo período de tempo. E, não esqueça do
   protetor solar na pele que está exposto ao sol.
4. Atividade física na água
   Uma dica de ouro para quem pratica natação ou outras modalidades aquáticas é molhar os
   fios antes de colocar a touca e entrar na piscina, pois as cutículas do cabelo se abrem e
   ficam inundadas de água e não sobra espaço para outras substâncias.
   Como cuidar do cabelo DEPOIS de realizar atividade física?
   Depois de finalizar a atividade física, chegou a hora de cuidar do cabelo depois do treino
   para que ele continue hidratado diariamente. Veja algumas dicas:
5. Hidrate-se
   Antes de qualquer coisa, ingerir uma quantidade diária de água é essencial para um cabelo
   saudável. Caso não saiba qual a quantidade ideal de água a ser ingerida, consulte seu
   médico.
6. Lave os cabelos
   Depois da tarefa cumprida e atividade realizada, lave os cabelos para evitar o ressecamento
   e, caso você malhe com intensidade diariamente, você pode lavar seu cabelo todos os dias.
   Isso não é prejudicial aos fios. Porém, evite banhos muito quentes e não durma com
   cabelos molhados.

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