Os benefícios da atividade física

Os benefícios que a prática regular de atividades físicas proporcionam à nossa vida são inúmeros, variados e bastante conhecidos por todos nós. Uma frequência constante de exercícios é capaz de melhorar nossa saúde, aparência e humor. No caso específico da pele, estimula o fluxo sanguíneo, o que ajuda a eliminar toxinas, além de combater a flacidez e o envelhecimento precoce.

No entanto, apesar dos aspectos positivos, é preciso tomar certas precauções. A principal medida a ser tomada é beber muita água e garantir que a transpiração transcorra normalmente. Isso significa que os poros não podem estar obstruídos. Assim, é fundamental estar com a pele limpa, sem maquiagem. Além disso, é preciso usar roupas leves e que não retenham a transpiração. Do contrário, o suor terá dificuldade em sair, o que pode provocar irritações e inflamações, como acne ou foliculite.

Para quem pratica esportes a céu aberto, é indispensável o uso de filtro solar de amplo espectro e demais itens de proteção, como chapéu e óculos escuros. Vale usar as roupas com proteção solar, encontradas em lojas próprias.

Outro cuidado fundamental é hidratar, lubrificar e proteger as regiões que, em determinados esportes, sofrem muito atrito de movimentos repetitivos, evitando assaduras, calos e bolhas.

Se você pratica esportes aquáticos fique atento ao exame dermatológico, que verifica possíveis micoses na pele e unhas (cada academia/clube tem suas regras e os exames podem ser feitos a cada 3, 4, 6 ou 12 meses). Mesmo que a água seja tratada com sal ou ozônio, o ressecamento da pele e dos cabelos ainda acontece. Então abuse da hidratação e evite banhos muito quentes e demorados. Logo que sair da piscina tome uma ducha de água doce para tirar o sal, cloro ou ozônio do corpo e cabelos. Mulheres loiras devem ter atenção redobrada com os cabelos para evitar que os mesmos fiquem verdes – use e abuse de leave ins antes e após as atividades na água.

Para finalizar, é importante não ficar por muito tempo com a roupa usada durante a prática de esportes, tomar banho após os exercícios e secar bem todas as partes do corpo, principalmente entre os dedos dos pés.